AIGC漫画·525大学生心理健康日|认清“摆烂”“躺平”背后，学会区分健康自嘲与心理耗竭

　　编者按

　　5月25日是全国大学生心理健康日，旨在传递：珍视自我、关爱心灵的美好寓意。

　　大学阶段是个体发展、身心成长、知识储备、健康素养培养的关键时期。随着我国高等教育的普及，大学生群体人数日益庞大。大学生的心理健康是他们发挥潜能、培养专业技能的保障。然而，第一次住宿的社交尴尬、同辈竞争的无形压力、考研就业的艰难抉择······这些现实难题，正成为大学生心理健康路上的“拦路虎”。

　　为此，光明健康联合清华大学附属北京清华长庚医院，策划推出短视频及漫画长图。以 “当古代医者遇上现代心理问题” 情景短剧，挖掘古代智慧与中医药文化的深厚内涵；用医生采访融合现代心理治疗理念的漫画，将专业知识化为实用小方法。我们希望借此提醒广大青年学生，学会了解自我、接纳自我，关注心理健康与心灵成长，不断提升心理素质，方能以饱满的精神与健康的心态，去拥抱他人、回馈社会。

 

注：图片由AIGC辅助生成 

 

　　【本期话题】

　　最近大学生中流行"摆烂文学"和"躺平表情包"，有人说这是自我调侃的幽默防御，也有人担心是消极逃避。从心理学角度看，这类网络梗背后反映了年轻人怎样的心理需求？如何区分"健康自嘲"和"心理耗竭"的信号？

　　清华大学附属北京清华长庚医院精神心理科副主任医师肖雪：从心理学视角分析，“摆烂文学”“躺平表情包”的流行，本质是年轻人在高竞争、高期待环境下的心理调试策略，其背后交织着防御、宣泄与存在性困惑的复杂需求。

　　如何区分“健康自嘲”与“心理耗竭”？

　　1）持续时间和影响不同：健康自嘲的情绪低落是暂时的、情境性的，阶段性的，且不影响日常功能。心理耗竭情绪低落持续2周以上甚至数月，伴随动力丧失（如长期旷课、回避社交）和生理症状（如失眠、头痛），严重影响学业或人际关系。

　　2）认知模式不同：健康自嘲内容通常是具体的、可改变的（如“这次没考好是因为复习方法不对”），心理耗竭的个体常陷入习得性无助，将失败归因于不可控因素，并泛化到生活各领域，认为“努力毫无意义”。

　　3）社会互动与情感表达：健康自嘲往往是双向的，个体在表达后能获得他人的理解和支持，甚至转化为积极行动。 心理耗竭的个体逐渐自我封闭，回避社交，自嘲成为一种单向的自我否定，甚至对他人的关心产生抵触（如“别劝我，我就这样了”）。

 

联合出品

监制 

高赛

策划/记者 

李然 郝梦晗

AIGC训练/制作

李然 郝梦晗

专家

清华大学附属北京清华长庚医院精神心理科副主任医师 肖雪

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